Ramazanda metabolizma nasıl hızlı çalıştırılır? Pratik ve tok tutan sahur tarifleri

Ramazan ayında sahura kalkacağınız vakitte şip şak hazırlayabileceğiniz, tıpkı devirde açlık hissetmeyeceğiniz en pratik tanımları sizler için sıraladık. Yanlış bir sahur tüketimi açlığınızı tetikleyecek iken akıllıca bir sahur menüsü ile çok daha kolay bir halde oruç tutabilirsiniz! Evet, sahurda ne yemeli, ne yememeli? Ramazanda metabolizma nasıl hızlandırılır? Sahur için doyurucu ve pratik örnek menü tanımları…

Mübarek Ramazan-ı Şerif ayında oruç ibadetini daha kolay bölgesine getirebilmek için sahur menüsünü doyurucu öğünlerden seçmeniz epeyce değerlidir. Ağır, yağlı ve gaz yapıcı yiyecekleri tüketmeyerek kendinizi daha tok ve zinde hissedebileceğiniz alternatif yiyeceklere ihtimam gösterebilirsiniz. Aksi takdirde susatacak yahut daha çok acıkmanıza neden olacak besin tercihleri oruç tutmanızı daha da zorlaştırabilir. Öğün sayısı azalmasına karşın kilo alınan periyotlardan biri olarak görülen Ramazan ayında, istemsizce alınan kilolar tam bir baş belası olabiliyor. Ramazan ayında kilo alma üzere durumların görülmemesi için beslenme programında yapılan cürümleri Kompetan Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı sıraladı. Ramazan’da metabolizma suratını ikiye katlayacak tekliflerle bir arada tesirli bir sahur menüsü için haberin detaylarını inceleyebilirsiniz. Pekala Ramazanda metabolizma suratı nasıl arttırılır? Sahurda hangi yemekler yenir? Sahurda ne yemeli, ne yememeli? Tok tutan sahur teklifleri listesi…

RAMAZANDA METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR? METABOLİZMA HIZLANDIRMA SISTEMLERI NELER?

Gün içerisinde iftara kadar sahur devranı hariç bir şey yenmeyeceği için mide ve bağırsakta uzun duran lif yüklü besinlere taraf verin. Bunun için en ülkü örnek yulaftır. Yulaf, elma rendesi ve süt ile yulaf lapası yapabilir içine sağlıklı atıştırmalıkları ek edebilirsiniz. Zararlı toksinleri vücuttan had dışı etmek için iftar ile sahur arası 10 bardak su tüketimine itina gösterin. Sahurdan sonra 1 bardak soda yahut yeşil çay içebilirsiniz. Başta pirinç, makarna ve şeker, bal üzere rafine eserlerinden uzak durun. İllaki tüketilecekse esmer pirinç yahut kepekli makarna tüketin.

 ‘Sahura kadar uyumayacağım’ diyerek uyku sisteminizi bozmayın. Uyku programının bozulması metabolizma suratını düşürür. 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Sahur için ülkü içeceklerden birisi de çay mahalline süt içmektir. Zira, çay hararetinizi arttıracak ve uyanır uyanmaz su içme isteği uyandıracaktır. Tok tutması için şayet alerjiniz yoksa 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. 1 kase yoğurt tüketmeyi de ihmal etmeyin.

SAHURDA NE YENİR? DİYETE MÜNÂSIB TOK TUTAN SAHUR MENÜLERİ LİSTESİ

ACIKTIRMAYAN DOYURUCU SAHUR MENÜSÜ

1- CACIK TANIMI

Materyaller: Salatalık, dereotu, zeytinyağı, tuz, pul biber, sarımsaklı yoğurt 

HAZIRLANIŞI:

Dereotunu ve salatalıkları şıkça doğrayıp, azıcık sulandırdığınız yoğurda ekleyin. Tuzunu serpip karıştırdıktan sonra üzerine zeytinyağı gezdirip afiyetle tüketin.

2- YUMURTA SALATASI TANIMI

Gereçler: 4 tane haşlanmış yumurta, 1 tane taze soğan (ince kıyılmış), yarım demet maydanoz, tuz, kimyon, sumak ve pul biberden 1’er tutam, zeytinyağı

HAZIRLANIŞI:

Taze soğanları ve maydanozları ince ince kıyın. Haşlanmış yumurtaları dilimledikten sonra yeşillikleri katın ve son baharatlarla birlikte zeytinyağını karışımda gezdirin.

3- PEYNİRLİ TOST TANIMI

Gereçler: Diyet ekmeği, beyaz peynir, kekik, salatalık, domates

YAPILIŞI:

Tercih edeceğiniz ekmeğin üstüne beyaz peyniri ufalayın ve kekik ilave edin. Mikrodalgada 1 dakika ısıttıktan sonra tek ekmekle ya da tost biçiminde tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…

Denizli escort bayan Ankara escort bayan Maraş escort bayan Balıkesir escort bayan Samsun escort bayan Antalya escort bayan Aydın mutlu son masaj Kocaeli mutlu son masaj Tekirdağ mutlu son masaj Adana mutlu son masaj Çanakkale mutlu son masaj Manavgat escort Kırklareli escort Burdur escort Aksaray escort Kars escort Kastamonu escort Adıyaman escort Karşıyaka escort Karşıyaka escort Torbalı escort Kastamonu masaj salonu