Hamilelikte koronavirüsün psikolojik etkilerinden korunmanın yolları

Koronavirüsten kuşkusuz en çok etkilenen kısımlardan biri de gebeler oldu. Birçok ana adayı “Acaba koronavirüs müyüm?”, “Koronavirüs bebeğime makbul mi?”, “Beklemek alanına virüs daha çokça yayılmadan sezaryen ile bebeğime kavuşsam mı?”, “Doğum sonrası emzirirken bebeğime virüs bulaşır mı?” vb. dertleri ağır olarak yaşıyor.

Kaygı ve tasanın temel kaynağı yanlış malumata sahip olma ya da mülahaza sisteminde o denli olacağına inanmaktır. Dehşetin panzehiri ise yanlışsız kaynaklardan alınan haberdir. Bu mevzuda en yeni ve sahih bilgiyi hekiminizden almanız çok değerlidir.

Bebeğinizi gerilimden koruyun

Öncelikle bilinmeli ki; korku ve endişenizin bir ölçü olması olağandır. Öncelikle oluşan bu korkuyu bastırmak ve yok saymak tarafına kabul ederek işe başlayın. Korkunun aşikâr bir ölçüde olması kişinin tedbir alması, kendini tehlikelerden himayesi için kıymetlidir lakin unutmayın ki; bu durum gündelik işlerinizi olumsuz etkileyecek boyuta geldiğinde dert ve kaygınız sizi yönetecektir.

Araştırmalar gösteriyor ki; hamileliği boyunca şiddetli gerilime maruz kalmak yalnızca ana adayını etkilemiyor, tıpkı vakitte yaşanan gerilimden ana karnındaki bebek de etkileniyor. Gerilimli olduğunuzda, telaşınız sıradanın üstünde olduğunda ya da endişenizin esiri olduğunuzda kortizol seviyesi yükselmekte, adrenalin hormonu devreye girmektedir ve plasenta aracılığıyla bebeğe geçebilmektedir. Bu yüzden gerilimden uzak durmaya itina gösterin.

Telefonla sosyalleşin

Gündemi takip etmek, malumat almak en doğal hakkınız; lakin daima haberleri izlemek, çevre medyadan olumsuz haberleri okumak konumuna gün içinde belli başlı hengam aralıkları belirleyerek o saatlerde haberlere bakıp, çevre izolasyon kurallarına mümkün olduğunca dikkat ederek tedbirlerinizi alın. Günün geri kalan kısmında sevdiğiniz işlere devir ayırın. Bu süreçte yalnız kalıp, içe kapanmak yanına sevdiklerinizle online platformlardan gündem dışı bahislerde sohbet etmek ortamın havasını değiştirmek için hoş bir alternatif olmak ile bir arada, yaşanabilecek anksiyetenin ve depresif belirtilerin de önüne geçmektedir.

Uyku ve beslenme sisteminize dikkat edin

Hekiminize danışarak gün içinde konutta egzersiz ya da gebe yogası yaparak hem fizyolojik hem de ruhsal olarak kendinizi daha âlâ hissedebilirsiniz. Bunun yanı sıra; nefes egzersizleri ve meditasyon yapmak hem var olan korkunuzun yatışmasına hem de geriliminizin azalmasına yardımcı olacaktır. Günün belli başlı aralıklarını kendinize ve bebeğinize vakit ayırmaya ihtimam gösterin.

Konutta kalma sürecini buhran ortamı olarak görmek tarafına bu durumu avantaja çevirerek bugüne kadar ertelediğiniz şeylere hengam ayırın. Bebeğinizin odasını düzenlemek, tevellüt sonrasına dair hazırlıklarınızı tamamlamak ya da bebeğinizle bol bol sohbet etmek tasa ortamının dağılmasına imkan tanır.

Gün içinde olumsuz kanılar aklınıza gelebilir ve rahatsızlık uyandırabilir. Bu vakitlerde gelen bu olumsuz mütalaaların gerçeği yansıtmaktan öte zihninizin ürettiği niyetler olduğunu kabul ederek, hekiminizin verdiği yanlışsız malumatın en makbul kaynak olduğunu kendinize hatırlatın.

Eşinizden destek alın

Yaşadığınız süreci, hislerinizi ve hislerinizi yakınlarınızla ve eşinizle paylaşmaktan çekinmeyin. Eşlerin bu süreçte destekleyici olması, yaşadıklarınızı anlaması, müspet yaklaşım ile destekleyici olması yaşanılan tasanın azalması için kıymetlidir.

Unutulmamalı ki; rahim bebeğin birinci yuvasıdır ve bu yuvada öğrendikleri ve hissettikleri hayata dair öğreneceklerinin birinci basamağı olmaktadır. Bu süreçte korkunuzun ağır olması ve gündelik işlevlerinizi tarafına getiremeyecek formda tasa duymanız halinde profesyonel bir destek almaktan çekinmeyiniz.

Denizli escort bayan Ankara escort bayan Maraş escort bayan Balıkesir escort bayan Samsun escort bayan Antalya escort bayan Aydın mutlu son masaj Kocaeli mutlu son masaj Tekirdağ mutlu son masaj Adana mutlu son masaj Çanakkale mutlu son masaj Manavgat escort Kırklareli escort Burdur escort Aksaray escort Kars escort Kastamonu escort Adıyaman escort Karşıyaka escort Karşıyaka escort Torbalı escort Kastamonu masaj salonu