Hamile Yogası

Gebelik bir kadının yaşayabileceği en güzel tecrübe ve başına gelebilecek en güzel şeydir. Her kadın bunun farkına varamasa da her gebelik ve her doğum kadının kendini, muazzam gücünü ve tüm esnekliğini keşfedebileceği bulunmaz bir fırsattır. Gebelik süreci kadınların her türlü değişime maruz kaldığı bir dönemdir. Bu dönemde kadın vücudunda fiziksel, psikolojik ve hormonal anlamda birçok değişiklik meydana gelir.

Fiziksel değişimler genellikle olumsuz durumlardır. Örneğin bebek ana rahminde büyümeye başladığında rahim de büyür ve büyüdükçe ağırlığı artar. Rahmin ağırlığı arttığında anne adayının vücut ağırlık merkezi değişir. Vücut ağırlık merkezi değiştiğinde omurganın doğal yapısı bozulur. Bu durum bel omurlarında ve bacaklarda ağrıya neden olur.

Gebelikte yaşanan hormonal değişimler sonucunda özellikle göğüslerde ve akabinde birçok eklemde bazı rahatsızlıklar meydana gelir. Tüm bu fiziksel ve hormonal değişimler anne adayının psikolojik dengesini ciddi ölçüde etkiler.

Tüm bu değişimler ardı ardına ve hızlı bir şekilde yaşanmaktadır. Ancak bu süreci sıkıntılarla dolu ve zaman zaman da mutsuzluklarla geçirmek veya bununla baş edebilmek anne adayının elinde olan bir durumdur. Her anne adayı, tüm sürece ve değişimlere bilinçli ve mantıklı bir şekilde yaklaştığında gebeliğin her anının tadını ve keyfini çıkarmaya başlar. Gebelik kadınların hayatında belki de sadece bir kez yaşayabilecekleri çok özel bir dönemdir. Bu nedenle bu sürecin kıymetini bilmek ve severek yaşamak, belki de bir daha yaşanmayacağı için önem taşımaktadır.

Tam bu süreçte hamile kadınların en büyük destekçisi yogadır. Yoga kökleri çok eskiye dayanan özel bir spor dalıdır. Birleşme anlamına gelen yoga bedenin, ruhun ve zihnin birleşmesi olarak değerlendirilir. Ve iyi bir hamilelik süreci için bu üç dinamiğin tam bir uyum içerisinde olması çok önemlidir.

Hamile Yogası Nedir ?

Hamile yogası anne adayını her anlamda doğum hazırlayan bir aktivitedir. Hamile yogası ile anne adayının bedensel, zihinsel ve ruhsal bütünlüğü sağlanır. Hamile yogası aynı zamanda Prenatal yoga olarak ta adlandırılmaktadır.
Doğuma hazırlanan her bir kadın, normal doğum yapsın yapmasın, bu süreçte yoga yapmalıdır. Çünkü yoga hamilelik dönemini rahat geçirmek, bulantı ve mide kramplarını engellemek ve gerginlikleri hafifletmek için oldukça faydalıdır. Aynı zamanda fiziksel kondisyonu korumaktadır. Duruş bozukluklarını en aza indirir, solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir.
Hamilelik sürecinde sağladığı faydaların yanında doğum anında, doğumu destekleyen bir aktivitedir. Yapılan yoga duruşu çalışmaları beli ve omurgayı desteklemektedir. Bu aktiviteler doğum esnasında anne adayını rahatlatmaktadır.

Hamile Yogasına Ne Zaman Başlanır ?

Hamile yogası için uzmanların önerdiği dönem gebeliğin 12. haftasından sonraki dönemdir. Bu süreç yine de anne adayının fiziksel ve ruhsal sağlığına bağlıdır. 12. haftadan daha erken başlamak sakıncalıdır. Ancak bu süreden çok daha geç başlanabilir. Anne adayı 12. haftadan sonra kendini ne zaman hazır hissederse hamile yogasına başlayabilir.

Hamile Yogası Ne Sıklıkta Yapılır ?

Hamile yogası yaparken kesinlikle profesyonel bir destek alınması gerekir. Bu süreci bir yoga uzmanı ile birlikte götürmek gerekir. Ve yoga uzmanları, hamilelik döneminde, haftada en az iki gün yoga yapılmasını öneriyor. Böylece anne adayı yoganın etkilerini daha net bir şekilde hissediyor. Ve yine uzmanlar haftada iki gün olan yoga aktivitesinin maksimum 60 dakikalık seanslar halinde yapılmasını uygun buluyorlar.

Hamile Yogası Faydaları

Hamilelik sürecinde yapılan yoganın anne adayına fiziksel, ruhsal ve psikolojik desteği söz konusudur. Şöyle ki;
Hamile yogası anne adayına fiziksel dayanıklılık kazandırır.
• Ruhsal ve fiziksel dengeyi kuvvetlendirir.
• Tüm vücut gerginliğini hafifletir.
• Sinir sitemini sakinleştirir.
• Dolaşımı güçlendirir
• Anne adayı ile bebeğin bağ kurmasına yardımcı olur.
• Zamanı verimli kullanmayı sağlar.

Denizli escort bayan Ankara escort bayan Maraş escort bayan Balıkesir escort bayan Samsun escort bayan Antalya escort bayan Aydın mutlu son masaj Kocaeli mutlu son masaj Tekirdağ mutlu son masaj Adana mutlu son masaj Çanakkale mutlu son masaj Manavgat escort Kırklareli escort Burdur escort Aksaray escort Kars escort Kastamonu escort Adıyaman escort Karşıyaka escort Karşıyaka escort Torbalı escort Kastamonu masaj salonu